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头发经常掉需要补充什么营养

  头发经常掉需要补充什么营养?在生活中,掉头发是一件在正常不过的事情了,掉头发是一种正常的生理现象。如果洗头或者早上起床枕头上有头发,就预示着头发的新城代谢,少量的掉发是正常的,可是头发如果大量脱落,那么就不是掉发,那就是脱发了,如果出现脱发情况,就要及时进行治疗,以免情况越来越严重。那么头发经常掉需要补充什么营养呢?脱发吃什么食物好呢?

  首先我们先来了解一下脱发的原因

  导致脱发的原因有很多种,比如说营养不良,现在很多女性都为了保持良好的身材,都采用节食减肥,这样就会导致严重的营养不良,营养物质不能输送到头顶,头发就有可能会脱落。但脱发不光只有这一个原因,脂溢性脱发、精神性脱发、遗传性脱发等各类不同的脱发,导致的原因都是不同,营养不足只是其中一种。所以脱发的朋友,需要到正轨植发医院去检查下,确定脱发原因,才能对症治疗,不让盲目治疗可能会造成脱发越来越严重。

  掉头发需要补充什么营养,主要是看掉头发的主要原因是什么平时生活中也要注意一些小细节,更好的呵护头发,可以减少头发的掉落。要养成良好的正确的洗头习惯,忌食辛辣。油腻的食物,多按摩头皮,女性朋友注意不要把头发扎的过紧,这也是造成头发损害的习惯。

  头发经常掉可以从以下这些方面来补充营养。

  1、多补充铁质,如黄豆、黑豆、禽类、带鱼、菠菜、香蕉等。

  2、多补充含蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。

  3、多补充维生素E丰富的食物。如芹菜、菠菜、枸杞、芥菜等。

  4、多补充植物蛋白,如大豆、黑芝麻、玉米等。

  5、多补充含碘高的食物。如海带、海参等。

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